今すぐできる！思い込み体質を克服する超簡単な２つの方法
思考の癖は幼少期から構築してきたもので、そう簡単に変えることはできません。
失敗の仕方も成功の仕方も大体いつも同じことにお気付きでしょうか。
〝マイナス思考を治したいなぁ〟〝すぐに人を疑うのをやめたいなぁ〟などと自身の思考の癖には何となく気付いていても、同じ思考で同じ生活をしていれば、このままずっと変わることはないのです。
なので、ここは多少自分を奮起させて、変えようとする意識が必要になってきます。
私の親友でも、かなりのマイナス思考の子がいます。友達の中でNo. 1じゃないかと思うほどの美貌だし、頭も良く大手企業に勤務していて、おまけにモテる。
それでも彼女はいつもマイナスなことを考えているのです。
新型コロナウィルスの関係で、予定していた海外旅行が行けなくなってしまったことを〝本当に運が悪い〟と言い落ち込んでいました。
新型コロナウィルスの影響を受け、国民全体が同じ状況ですし、決して彼女が特段運が悪いわけではないのに。
はたから見ていればいろいろと恵まれているのに、いつもどこかつまらなそうなのです。
なんてもったいないんだろうと思います。
この友人の話もそうですが、〝そんなこと言ったってどうしてもマイナスに考えちゃうんだよう。〟とお悩みの方はたくさんいるでしょう。
この記事を読んでいるということは、〝マイナスな思考の癖〟をできれば治したいと思っているはずです。
今日からでも簡単にできる方法を２つ紹介します。
本当に誰にでもできるとても簡単ですが効果的です。
いいことだけをノートに書く
〝今日も先輩に怒られた〟
〝仕事でミスをして恥ずかしかった〟
〝嫌味を言われた〟
〝スーパーの店員が感じ悪かった〟
など、人は毎日マイナスな思考とともに生きています。
そのような精神状態では、何もかもが不安になってくるものです。
そんな人にも簡単に今日からできる方法としてオススメなのが、
いいことノートを書くこと
難しいことはなく、その日にあった〝いいこと〟を書き出すだけ。
どんな小さなことでもいいのです。
特に、自分に厳しくしがちなタイプの人は、この程度のことは大したことじゃないしなぁ…と思うかもしれませんが、それでもいいのです。
〝電車でいい席に座れた〟
〝可愛い人を見かけた〟
〝今日食べた〇〇が美味しかった〟
〝コンビニの店員さんが優しかった〟
〝天気がよかった〟
毎日辛いことばかりでいいことなんてないわい。と思っている人も、その思考こそが間違っていたことに気付くことになるでしょう。
一つ嫌なことや恥ずかしかったことがあると、他にあったいいことまで忘れてしまう。こういった傾向は誰でも持っています。
たくさん存在しているはずの、毎日の、人生の、自分の、他人のいいところが見えないのはとてももったいない話。
〝病は気から〟と言いますが本当にその通り。
本来、思考の力は病気を治すくらいの物凄い効果があるものです。
これを活用しない手はないですよ。…と声を大にして言いたい私です。
口癖を変える
人はそれぞれ思考の癖があるように、口癖を持っています。
何かあるたびに、〝ありがとう〟〝運がよかった〟などとプラスの言葉を口に出す人もいいれば、すぐに〝最悪〟〝運が悪い〟と口に出す人もいます。
否定的な思考になっているから、否定的な言葉が出てくる。
もちろん、思考を変えれば言葉は変わるけれど、いきなり思考を変えるのは難しい。
ならば、口癖を変えてしまいましょう。
口に出す言葉を少し意識することくらいは誰でもできるはずです。
口に出す言葉が変わると、周りの人の印象も変わります。
私の幼なじみは、幼少期から怖いもの知らずで意地悪で嫌われていましたが、そんな自分を変えたくて、これまで日常的に口に出していた悪口を一切口にしないように気を付けました。最初は自分でも違和感があったものの、次第にそれが当たり前の自分になり、誰もに〝優しい〟と言われる人になりました。
この例のように、〝悪口を言わない〟〝不平不満を言わない〟ことだけを気をつけるだけでも十分効果は考えられます。
まとめ
小さなことから大きなことまで、人はたくさんの思い込みをしています。いや、たくさんの、どころか、人生のほとんどが思い込みなんて言われているくらいです。
そのことを自覚し、厄介な思考の癖をやっつけよう！というのが今回の話でした。
幼少期から積み重ねてきた思考の癖は、何も変えずに生活していても変わりません。
というわけで、誰にでもできる超簡単な方法を２つ紹介しました。
はいはいそれね。と鼻をほじりながら聞いてしまいそうなくらい簡単なことです。
些細なことだけども、これまでと違う癖をつけることでしかこれまでの思い込みを変えることはできません。
思い込みを制する者は人生を制する
それくらい思い込みの力はすごい。
まずは一ヶ月続けてみることを強くオススメします。
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